bialko z kreatyna

[...] jaka kreatyna mnie tak zaleje ze ledwo co sie ruszam a twarz mam taka pulchna ze hej. Chodzi mi glownie o te bcaa z activlaba cenowo tanio wychodzi do tego ma lglutamine. Co do bialka, ja unikam odzywek. Staram sie dostarczac bialko z posilkow a nie supli. Jem dziennie od 3-5 jajek dziennie, w tym poludnie przed treningiem raz ryba raz kurczak.

[...] powinienes miec spore przyrosty bez niej (no i nie kupuj HMB na razie). Szczegolnie, ze na poczatku mozesz miec problemy z tym aby dobrze technicznie wykonywac cwiczenia. Osobiscie polecalbym ci gainerka i ewentualnie bialko (serwatke lub jajeczne), dobrze zaplanowany trening, duzo odpoczynku, a efekty pojawia sie bardzo szybko. Powodzenia!

wez sie za mase z kreatyna rzeczywiscie jeszcze troche poczekaj.. ewentualnie mozesz kupic witaminy i jakies bialko zeby uzupelnic braki w diecie.. chociaz domyslam sie ze diety w ogole nie masz a niestety to podstawa w tym sporcie

1. Po przerwie nie ma sensu odrazu wjeżdzać na kreatyne, samo bcaa śmiało, białko tak jak napisales - wg braków, ale z kreatyną się wstrzymaj 2. Nie ma takiego schematu, równie dobrze możesz bilans całodniowy podzielić na równe 5 i tak tworzyć jadłospis, możesz podzielić kalorie na 3 i rozbijać całe zapotrzebowanie na 3 posiłki Nie ma zasady, ma [...]

[...] sam. Z bialek zalezy co cie interesuje ? jesli WPC to cena/jakosc - trec wpc80, olimp sp80, hitec protein80 - co do trzeciego glowy uciac se nie dam ale qzar mowil mi ze to bialko zmienilo rozpuszczalnosc i smak ale nowej formuly nie bralem jeszcze wiec nie wiem Glutamine ? w jakim celu - ogolnie glutamina to juz sama w sobie jest aminokwasem [...]

carbo i gainera to sam cukier, weź vextrago z pvl o wiele lepszy suplemnet niz vitargo, do tego białko plus kreatyna. Ja pije 45g vextrago+45g białka polecam optimum + 10g monohydranty-taką mieszankę pije 15min przez końcem treningu. Aeroby 30min po treningu starcza jak chcesz wiecej ich robic to lepiej w oddzielnej sesji.

Białko firmy sfd wpc protein econdo v2 Jeszcze się tutaj zapytam. Czy popijanie łyżeczki z kreatyna jest zdrowe?, czy lepiej ją rozcienczyc z Wodą? Zmieniony przez - kamis977 w dniu 2014-03-02 08:22:19

no ok a te bialko tzn nitro pure mozna brac z kre alkalyne?? bo z tego co wiem to kaza brac nitro pure z mlekiem czyli koliduje z kreatyna??

Do tego zamiennie makaron, ziemniaki, nawet frytki, wołowina, mielone, nalesniki z serem, ityp. Chodzi o to by wiedzieć co się je, a tu juz trzeba troszke poczytać. Na masę nalezy dużo i treściwie jeśc, samo białko i kreatyna nic nie da. jedz 5-6 razy dziennie. Zdr.

ciągnij z kreatyną jeszcze kilka tygodni od preworkoutów zrobiłbym przerwę białko z tańszych sfd lub ostrovit gainer z hiteca pewnie whey buildera jadłeś, a on jest na białku pszenicznym więc nie warto ekonomiczna opcja to sfd mass activator, smaczniejsza mass core z FA :)

moglbys poczekac zarowno z meta jak i z kreatyna, poki co wykorzystaj swoj poczatkowy potencjal, co to za dieta skoro starasz sie tylko o bialko?

Przerzuc białko z posiłku przedtreningowego(odżywka)na 30min.po zażyciu kreatyny po trningu.Po treningu uzupełnij też glikogen najlepiej odżywką typu carbo,łącząc ją z kreatyną.

[...] niesprawdzonych preparatow tylko najpierw przez dziesieciolecia je bada i sprawdza , zwazywszy ze jeszcze 2 lata temu nie wiedzieliscie ze jest jeszcze cos innego niz bialko i kreatyna ... naprawde przy metabolic pump taki tekst jest nie na miejscu (cel pump wypada tu blado)...., nie sadze aby biochemicy mrm nie byli na 1000% pewni swego [...]

Suplementy bierzesz tylko jako substytut czyli jak dostarczasz coś w odpowiedniej ilości z diety to nie dajesz tego dodatkowo w formie suplementu. Więc nie ma przymusu, zacznij od witamin, minerałów,omega 3 potem białko, carbo, kreatyna, aminokwasy bcaa, l glutamina. Marc Fitt ma 178 cm i nicałe 80kg wagi przy 6% bf więc nie jest to coś [...]

Białko tak, kreatyna nie. Podaj staż w mies. oraz powiedz, czy ćwiczyłeś wszystkie partie razem z nogami i plecami? Bez masy nie zrobisz rzeźby. gring0: split dla początkującego 15-latka? Wystarczy poczytać i już jesteś ekspertem Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-07 16:15:31

.B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 206 Razem: B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy W: 448g - 5,6g na kg masy T: 97g - 1,2g na kg masy kcal: 3565 Procentowy udzial skladnikow w diecie: B: 25% W: 50% PS. Nie zawsze udaje mi się utrzymywać taką dietę , i chyba to jest powodem powolnych przyrostów masy mięśniowej . Więc co najlepiej [...]

Szansa zawsze jest Ale czy jest to zalosny 38 cm? hmm ja tam bym chcial miec tyle Chociaz proporcje bardziej sie licza jak dla mnie. Zakupic to mozesz jakiegos gainera, bialko, ewentualnie glutamine. Z kreatyna daj sobie narazie luz jesli miales przerwe a przede wszystkim to jesli nie masz t uloz sobie dobra diete Silent Master "No pain, [...]

Za szybko zabrałeś sie za suple. W Twoim wieku przede wszystkim zdrowe odżywianie, porządna dieta jak chcesz osiągnąć coś wielkiego. Jako uzupełnienie diety możesz kupić białko/carbo/gainera, do tego witaminy. Ewentualnie skoro kontakt z kreatyną był to możesz również o tym pomyśleć... na drugi cykl dałbym jeszcze raz pojedyńczą forme kreatyny: [...]

Niezbyt dobrze postopiłes bo od 3 miechów na siłce i 2 juz bieżesz kreatyne ale jak juz to trudno;białka nie odstawiaj białko możesz cały czas a nie cyklicznie tak jak kreatyne i teraz zrub jak najdłuższą przerwe z kreatyną Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

wszystko zależy od niedoborów żywieniowych;-) biąłko świetnie sprawdzi sie w ciagu dnia, na noc i okołotreningowo jako uzupełnienie ważnego makroskładnika jakim są proteiny. bcaa głównie okołotreningowo dla podniesienia wydolności i zminimalizowania katabolizmu mięsniowego. beta alanina świetnie wpływa na przyrost masy mięsniowej i wydolnosc, [...]